时差是指因为旅行造成的混乱的睡眠，虚弱和方向迷失。通常因为空乘专业人员穿越几个时区打乱了正常的生物钟而造成。当你从西向东旅行时，时差更严重，因为相对于较长的白天，较短的白天让你的身体更难适应。那么，下面重庆空乘培训学校来教你如何倒时差?

确保旅行之前的充分休息。如果你在夜间飞行，你可以在飞机上睡觉，且你到达你的目的地。它会帮助你在入夜前保持醒着的状态。你开始旅行前几天，尝试着早睡早起或晚睡晚起。在飞行过程中，尽量按目的地的当地时间来吃和睡。

在您的航班中途停留会使身体更容易适应时间的变化，当你到达的时候，你就不累了。利用任何短期的机场过境，如果可能的话，在机场清爽沐浴或在航空站的游泳池游泳。

旅途中脱水会加剧时差的影响，特别是坐在干燥的飞机舱许多小时后。避免酒精和含咖啡因的饮料，这些都会扰乱睡眠。