时差是指由旅行，弱点和失去方向引起的混乱睡眠。通常由乘务员造成，他们通过几个时区扰乱正常时钟。当您从西向东行驶时，时差更严重，因为较短的白天使您的身体比较长的白天更难以适应。那么，以下专业空乘培训学校教你如何转时差?

　　确保在旅行前完全休息。如果你晚上飞行，你可以在飞机上睡觉，然后到达目的地。它会帮助你在进入夜晚之前保持清醒。在您开始旅行的前几天，请尽早上床睡觉或熬夜。在飞行过程中，根据目的地的当地时间尝试吃饭和睡觉。

　　您的航班中途停留使身体更容易适应时间变化，当您到达时，您不会感到疲倦。如果可能的话，使用任何短期机场接送服务，在机场清洗淋浴或在机场游泳池游泳。

　　旅行期间的脱水会加剧时差的影响，特别是在干燥的飞机机舱中待上几个小时之后。避免饮酒和含咖啡因的饮料，这会扰乱睡眠。

　　在飞行过程中，尽量创造合适的睡眠条件。眼罩和耳塞可以帮助您入睡。白天经常锻炼也可以帮助你入睡，但在剧烈运动后不要立即睡觉。专业的空乘培训学校满足学生在各方面的学习技能。